Pistole neboli dřepy na jedné noze jsou velice obtížný kalisthenický cvik. Zvládnutí tohoto cviku vyžaduje čas a trénink. A navíc, i když strávíte mnoho času posilováním nohou ve fitku, ani tak pravděpodobně nebudete schopni tento cvik provést. K úspěšnému zvládnutí jsou totiž třeba tyto 3 věci: síla, ohebnost a
Pokud vás zajímá, které cviky s vlastní vahou můžete zařadit do tréninku, najdete je v článku 12 cviků s vlastní vahou, které dostanou do formy každého. Co si z toho vzít? Dřep je král cviků, který svými benefity přesvědčí snad každého, aby ho zařadil do svého tréninku. Air squat – dřep s vlastní vahou. Zde asi netřeba více slov. BS = back squat – dřep s osou za hlavou. Klasický dřep, akorát si položíš činku za krk na trapézy. FS = front squat – přední dřep. Zde si umístíš činku zepředu na ramena. OHS = overhead squat – dřep s osou nad hlavou. Chytneš činku na širší úchop a Cvičíme každý den. Všechny cviky jsou zobrazeny ve fotogalerii. Po straně fotek stačí klikat na šipky :-). Ramenní pletenec. Ke cviku využijeme jakoukoliv tyč. Ležíme na zádech. Tyč uchopíme nadhmatem zhruba na 1,5 šíře ramen. Čím užší úchop zvolíme, tím těžší cvik bude. Ramena po celou dobu cviku tlačíme . 441 327 222 107 468 40 88 80