3 snadné způsoby, jak si navrhnout vlastní HIIT trénink. Existuje jenom pár typů cvičení, které jsou efektivnější než vysoce intenzivní intervalový trénink, zkráceně HIIT. „V HIIT se střídají intervaly s vysokou zátěží a odpočinkové intervaly na zotavení,“ vysvětluje Patrick Frost, Nike Master Trainer. V
Zapracujte na svých ramenou v pohodlí vašeho domova. Podíváme se společně na nejlepší cviky na ramena, které můžete dělat doma – takže už žádné výmluvy. Dejme se do toho. Svaly ramen. Ramenům se často říká delťáky (deltové svaly) a skládají se ze tří hlavních svalů – přední hlava, boční hlava a zadní hlava.
Vzhledem k tomu, že v našem archivu je nyní více než 3 500 článků, rozhodli jsme se každý pátek znovu publikovat jeden klasický článek, abychom našim novým čtenářům pomohli objevit některé z nejlepších, věčně zelených klenotů z minulosti.
Posilování, jako je cvičení s vlastní vahou nebo s činkami, posiluje svaly a zrychluje metabolismus. Zahrňte do svého tréninkového plánu cviky zaměřené na břišní svaly, jako jsou plank nebo šikmé sedy-lehy. TIP: Nejlepší cviky na hubnutí. Je stěžejní cvičit pravidelně a vytrvale.
Prsní svaly Jak je správně posilovat prsní svaly? Pro posílení prsních svalů je nejefektivnější cvičit sady tlaků. Můžete využít například tlak na lavičce, tlak ve strojích nebo tlak s vlastní váhou. Důležité je zachovat správnou techniku a postupně zvyšovat zátěž pro postupný růst svalové hmoty.
. 4 479 337 310 44 408 122 487
cviky s vlastní vahou prsní svaly
