Přirozená rychlost hubnutí – jak zhubnout za týden – je v rozmezí 0,5 – 2,5 kila. Konkrétní rychlost snižování váhy se odvíjí od startovní hmotnosti a od toho, jak jste fyzicky aktivní, jaký je váš metabolismus a od celé řady dalších faktorů. Pro rychlé snížení váhy za jeden týden je celá řada různých triků. Pokud budete dodržovat tři výše uvedené rady, zhubnete v prvním týdnu zhruba o 2,5 - 5 kg (někdy i více) a následně budete pomalu hubnout tempem zhruba 1,5 - 2 kg za týden. Je ale nutné striktně dodržovat stravovací doporučení (nepřekračovat denní příjem sacharidů 20 - 50 g a jíst hodně bílkovin, tuků a zeleniny s Budou koukat, jak rychle je do kopce předhoníte. 4. týden: Měla byste se cítit zdravá a fit, mnohem lépe než před třemi týdny. Váš cíl: Choďte 30 minut alespoň šest dní v týdnu a po čtyři dny z nich protáhněte chůzi na 45 minut. Zařaďte kopečky. 22. DEN: Chodíte hlavně po tvrdých cestách? Pak si zkuste pro změnu
A za druhéi když se ti nějakým zázračným způsobem podaří za tak krátkou chvíli těch 5 kg shodit, tak to ale nebude pět kilo tuku, to prostě za týden možný není. Trochu ti pomůže, když nebudeš vůbec, nebo jen hodně málo jíst, ale to moc dlouho nevydržíš, protože pak budeš slabá a nebudeš moct normálně fungovat.
Váhový úbytek může být pro mnoho lidí výzvou. Pokud však chcete zhubnout 2 kg za týden, intenzivní plán je nezbytný. Soustřeďte se na pravidelné cvičení, správnou stravu a dostatečný příjem vody. Zbavte se nezdravých potravin a vyhýbejte se přejídání. Sledujte svůj pokrok, a pokud je to možné, poraďte se s
. 4783863149411240393475
